28.5 C
Copenhagen
lørdag, juni 19, 2021

Få mere energi på jobbet med den gode søvn

Har du prøvet at ligge vågen den halve nat, og være pænt smadret dagen efter på job? Der er ikke den kaffe i verden, der kan redde dagen. Der findes mange myter om, hvordan man bedst opnår den eftertragtede gode nattesøvn. Mangel på søvn kan gå ud over immunforsvaret og også hukommelsen. Derfor er det så vigtigt, at man får den søvn man skal have. Men her kommer der 3 gode råd, som rent faktisk virker.

Find den rette seng hos Madrassnedkeren.dk.

1.Motion giver bedre søvn

Det der med motion hører vi tit, men det har rent faktisk også en positiv indvirkning på nattesøvnen. Pulsen skal helst op én gang om dagen. Det er bevist, at dem der får nok motion, også sover bedre. Ikke nok med at du sover bedre med den rette mængde motion, så har det også en positiv indvirkning på din fysiske og psykiske sundhed. Motion mindsker nemlig også stress og risikoen for psykiske lidelser. Så det er faktisk en afgørende faktor at få motion. På den måde er du selv med til at skabe en god bund for en bedre søvn.

2.Den rigtige seng er afgørende for en god nattesøvn

Vi tilbringer mange af døgnets timer i vores seng. Derfor er det også super vigtigt, at din seng passer til dig, så du har de optimale betingelser for en god nattesøvn. Kvaliteten af din søvn er mindst lige så vigtig, som antallet af timer du sover. Det er ikke nok at vælge seng ud fra hvilken der er pænest, men det er også nødvendigt at kigge efter den seng, der passer til din sovestilling. Din vægt og dine sovevaner er med til at bestemme, om du skal vælge en blød eller hård seng, eller den lige midt imellem. En regelmæssig døgnrytme har stor betydning for, hvor godt du sover om natten. Gå derfor i seng cirka samme tid hver aften og stå også op cirka samme tid hver dag. Undgå at tage bekymringer med i seng, og sørg for at rummet du sover i er køligt og mørkt. Måske mindfulness eller vejrtrækningsøvelser vil hjælpe dig, og sammen med den helt rigtige seng er det samtidig det perfekte match.

3.Undgå koffein og alkohol inden sengetid

Vi ved det nok alle sammen, men det har faktisk betydning for din søvn. Undgå koffein inden sengetid. Vi taler faktisk om, at man skal undgå koffein fra kl.16. Alkohol og rygning kan også forstyrre søvnen, så det anbefales faktisk også at undgå det i timerne inden man går i seng. Det er også en væsentlig faktor, at man hverken er overmæt, eller sulten når man går i seng. Det kan nemlig også få en til at vende og dreje sig i sengen. Sørg for at spise sundt og varieret. Følger du de gode råd om en god seng, motion og mere fokus på sunde madvaner og skære ned på koffeinen, har du de optimale forudsætninger for en god nattesøvn, så du kan være klar til en effektiv dag på jobbet.

Relaterede artikler

Sådan uddanner du dig til tandlæge

Noget af det vigtigste på kroppen, som man kan passe på, er sine tænder. Har man dårlig mundhygiejne, kan det have store konsekvenser for...

Sådan får du en karriere indenfor corporate communication

Er du ved at finde frem til, hvilken karriere vej du drømmer om? Er du på din vej faldet over corporate Communication eller på...

Sådan får du job som slagter

Har du en drøm om at blive slagter, så kan den godt gå i opfyldelse. Du kan gå vejen og gøre, hvad der skal...

EFTERLAD ET SVAR

Indtast venligst din kommentar!
Indtast venligst dit navn her

- Advertisement -

Nyeste artikler

Sådan uddanner du dig til tandlæge

Noget af det vigtigste på kroppen, som man kan passe på, er sine tænder. Har man dårlig mundhygiejne, kan det have store konsekvenser for...

Sådan får du en karriere indenfor corporate communication

Er du ved at finde frem til, hvilken karriere vej du drømmer om? Er du på din vej faldet over corporate Communication eller på...

Sådan får du job som slagter

Har du en drøm om at blive slagter, så kan den godt gå i opfyldelse. Du kan gå vejen og gøre, hvad der skal...

Sørg for altid at have god kaffe på dit kontor

Har du et arbejde, som primært foregår på et kontor? Der er nogle, der foretrækker stabiliteten i at sidde på et kontor og arbejde,...

Betaler du for meget for din bilforsikring?

Alle der har en bil ved, hvor dyrt det er at betale for forsikringer. Specielt hvis du er ung eller bilen er dyr. Så...